Tips senaman ringan ketika hamil dari The Birth Book:

Tips senaman ringan ketika hamil dari The Birth Book: ms 59-61

1. Kerusi yang tegak belakang dan di letakkan bantal kecil di pinggang sebagai alas lebih baik untuk tulang belakang dari kerusi jenis sofa yang mendap ke dalam

2. Duduk bersila sebanyak yang mungkin (di atas lantai)

3. Mencangkung sebelum angkat sesuatu yang berat dari atas lantai, termasuk mengangkat anak kecil

4. Senamkan otot kaki dengan menjulur dan menarik tapak kaki ke dalam dan keluar, dan juga 'melukis O' dengan ibu jari kaki. Lakukan senaman ini dalam kereta.

5. ketika bangun dari kerusi, tolak punggung ke hujung kerusi dan tolak dgn otot kaki untuk bangun. Jangan beri tekanan pada tulang belakang

6. tidur mengiring, terutama 4-5 bulan terakhir.